garam pani peene ke fayde bataiye - ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

garam pani peene ke fayde bataiye

garam pani peene ke fayde bataiye - ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ - ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁੱਲ ਭਾਰ ਦਾ ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ ਪਾਣੀ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 2600 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। 1500 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਣੀ ਗੁਰਦਿਆਂ ਤੋਂ, 650 ਗ੍ਰਾਮ ਚਮੜੀ ਤੋਂ, 320 ਗ੍ਰਾਮ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੋਂ ਅਤੇ 130 ਗ੍ਰਾਮ ਮਲ ਤੋਂ ਖਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਢਾਈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ,ਇਕ ਵਾਰ ਨਹੀਂ,ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੇਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੇ।

ਪਾਣੀ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ

ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਸ਼ੁੱਧ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਪਾਣੀ ਕਦੋਂ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ?

ਗਰਮ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖੀਰਾ, ਖਰਬੂਜਾ,ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਚਾਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਆਉਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪੀਣਾ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਪਾਣੀ ਕਦੋਂ ਪੀਏ?

ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਪਤਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 5-6 ਘੁੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਜਲਦੀ ਪਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਫੁੱਲਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਮੋਟਾਪਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਟੱਟੀ ਢਿੱਲੀ ਹੈ,ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਕਦੋਂ ਪੀਏ? 

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਬਵਾਸੀਰ, ਬੁਖਾਰ, ਲੂੰ ਲਗਣਾ, ਸੁਜਾਕ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਸੰਬੰਧੀ ਰੋਗ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਕਬਜ਼, ਪੇਟ 'ਚ ਜਲਨ ਆਦਿ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਪਾਣੀ ਕਿਵੇਂ ਪੀਣਾ ਹੈ?

ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਗਿਲਾਸ ਜਾਂ ਭਾਂਡੇ ਰੱਖ ਕੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿੱਧਾ ਮੂੰਹ 'ਚ ਪਾ ਕੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਰਿਵਾਜ ਵਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਉੱਪਰੋਂ ਜਾਂ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਗੁਦਾ ਤੱਕ ਅਲੀਮੈਂਟਰੀ ਕੈਨਾਲ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਵਾ ਉੱਪਰ ਉੱਠਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਖੱਟਾ ਡਕਾਰ, ਅਪਚ, ਮਤਲੀ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਗਿਲਾਸ ਨੂੰ ਹੋਲੀ -ਹੋਲੀ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾ ਕੇ ਪੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ? 

ਸਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਠ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਮਾਪ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ 0.55 ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰੋ। ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ 0.66 ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰੋ। ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅੰਦਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੇਵਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਹੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ

pani peene ke fayde

ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹੋਲੀ -ਹੋਲੀ ਵਾਰ -ਵਾਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਿਆਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਛਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ। ਭੋਜਨ, ਭਜਨ ਅਤੇ ਜਾਪ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਘੁੱਟ ਪੀਓ। ਤਿੰਨ ਘੁੱਟ ਪਾਣੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਤਨ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਪਵਿੱਤਰ ਬਣਾਉ। ਸਵੇਰੇ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਉੱਠ ਕੇ ਪ੍ਰਭੂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਕੇ ਤਿੰਨ ਚੁਸਤੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿੰਨ ਚੁਸਤੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ-ਮੋਟੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਨਾਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ। 

ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ

Healing the eyes

ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਗਿੱਲੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿਚ ਰਗੜੋ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ 'ਚ ਕਦੇ ਵੀ ਕੋਈ ਬੀਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ

The light of the eyes

ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਬਾਲਟੀ ਵਿੱਚ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਡੁਬੋ ਕੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਬੰਦ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਨਹਾਉਣਾ

ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲੋਂ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਮੌਸਮ ਠੰਡਾ ਹੋਵੇ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਦਿਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਅਤੇ ਵੀਰਜ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਅਤੇ ਟੱਬ ਇਸ਼ਨਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਹਾੜਾਂ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਥੱਕ ਜਾਣ 'ਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।ਠੰਡਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਭਾਫ਼ ਜ਼ਰੂਰ ਦਿਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੋਰਸ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੰਦਗੀ ਬਾਹਰ ਆ ਕੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਚਮਕ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਨਕਸੀਰ

Hemorrhage

ਸਿਰ 'ਤੇ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਬਦਹਜ਼ਮੀ

ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਇਕ ਦਵਾਈ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਹਜ਼ਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਅੱਗ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣ ਤੇ? 

ਪਾਚਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਤੱਤ ਵੀ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ 'ਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਕੱਢਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਤਲੀ, ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ, ਸੁਸਤੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਘਬਰਾਹਟ।

ਰੋਕਥਾਮ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮੌਸਮੀ ਫਲ,ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਦਰਦ

ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲੂਣ ਦੇ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਦੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੰਦ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਆਉਣ 'ਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਖੰਘ

Cough

ਹਥੇਲੀ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਪੰਜ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਰਗੜੋ, ਫਿਰ ਗਲੇ ਤੋਂ ਛਾਤੀ ਤੱਕ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਤੱਕ ਪਸਲੀ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੇਲੇ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਓ। ਖੰਘ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।

ਅਸਥਮਾ 

ਅਸਥਮਾ ਅਟੈਕ ਹੋਣ 'ਤੇ ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ 'ਚ ਦਸ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਡੁਬੋ ਕੇ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਕਮਰ ਦਾ ਮੋਟਾਪਾ 

ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਚੱਮਚ ਜਾਮੁਨ ਦੇ ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕਮਰ ਦਾ ਮੋਟਾਪਾ ਦੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਾਉਣਾ

Weight Loss

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਛੋਲੇ ਜਾਂ ਚੌਲ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਨੇ ਜਾਂ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਕਾ ਲਓ। ਉਹ ਚੀਰ ਜਾਣਗੇ, ਸੁੱਕ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਸੁੰਗੜ ਜਾਣਗੇ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੋਟਾਪੇ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਪਤਲਾਪਨ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਮੋਟਾਪਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਮੋਟਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਟਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। 125 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਠੰਡਾ ਕਰ ਲਓ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੋਸਾ ਰਹਿ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਚੱਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਚੱਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਦੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਾਹੇ ਜਿੰਨੀ ਮਰਜ਼ੀ ਚਰਬੀ ਵੱਧ ਗਈ ਹੋਵੇ, ਸਰੀਰ ਘਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਬਰੇਨ ਬ੍ਰੈੱਡ ਖਾਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਖਾਓ। ਫਲ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਹੀ ਲਓ। ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਨਾ ਲਓ। ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਚਰਬੀ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਕਰੋ।

ਦੋਵੇਂ ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਉਬਾਲ ਕੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਚਾਹ ਵਾਂਗ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਛੋਟੀਆਂ ਚੁਸਕੀਆਂ ਲਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਚੁਸਕੀਆਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਘਟ ਕੇ ਸਰੀਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇਹ ਵਰਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ 'ਚ ਚਰਬੀ ਘੱਟਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਡਾ: ਲੁਕਾਸ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਅਨੁਸਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਿੰਨ ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਚੁਟਕੀ ਭਰ ਨਮਕ ਪਾ ਕੇ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਇਸ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਕ ਗਿਲਾਸ ਸਵੇਰੇ ਭੁੱਖੇ ਪੇਟ, ਦੂਜਾ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਤੀਜਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਓ | .

ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਮੋਟਾਪਾ ਵਧਾਉਣਾ 

Increasing child obesity

ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਰੱਖੋ। ਫਿਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਬੱਚਾ ਮੋਟਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਗਰਮ ਪਾਣੀ

ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਮੀ, ਗੈਸਾਂ, ਕਬਜ਼, ਕੋਲਾਈਟਿਸ, ਅਮੀਬਿਆਸਿਸ, ਕੀੜੇ, ਪਸਲੀ ਦਾ ਦਰਦ, ਜ਼ੁਕਾਮ, ਮਿਰਗੀ, ਗਲੇ ਦੇ ਰੋਗ, ਦਸਤ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਨਵਾਂ ਬੁਖਾਰ, ਕੜਵੱਲ, ਸਾਹ, ਖਾਂਸੀ, ਹਿਚਕੀ, ਚਿਕਨਾਈ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਗਰਮ, ਲਗਾਤਾਰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ (ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ) ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਖੰਘ, ਜੀਅ ਕੱਚਾ ਹੋਣਾ, ਛਿੱਕ ਆਉਣਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਕਬਜ਼, ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਆਦਿ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੁਕਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਿਚੋੜਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਭੁੱਖ ਵੀ ਵਧੀਆ ਲਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਗੈਸ ਅਤੇ ਸੜਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਸਵੇਰੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖਾਂਸੀ ਠੀਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ।

ਰੁੱਤ ਬਦਲਣ ਕਾਰਨ ਖਾਂਸੀ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਆਹਾਰ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜ ਕੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਥਾਂ 'ਤੇ ਮੋਚ ਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਮੋਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ 'ਚ ਭਿਓ ਕੇ ਸੇਕਣ ਨਾਲ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮੋਟਾਪਾ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ

ਸੇਬ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ, ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੀਸ ਕੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਰ ਲਓ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਿਆਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ, ਜਾਂ ਦੋ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਕੁਝ ਨਾ ਖਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ 'ਚ ਊਰਜਾ, ਊਰਜਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਉੱਥੇ ਬੇਲੋੜੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ, ਖੂਨ ਸਾਫ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਰੂਪ 'ਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।