Weight Loss Tips In Punjabi
 |
| Weight Loss Tips In Punjabi |
ਸਲਾਦ ਖਾਕੇ ਵਜਨ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਏ | Weight Loss Tips In Punjabi
ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਖਾਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰੰਪਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਜਲਦੀ ਪਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਨਵੀਂ ਖੋਜ 'ਚ ਇਹ ਗੱਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਲਾਦ ਖਾ ਕੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਦੀ ਨੌਜਵਾਨ ਪੀੜ੍ਹੀ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ।
ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਨੌਜਵਾਨ ਵੀ ਮਿਲਣਗੇ ਜੋ ਇਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਲਾਦ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸਲ 'ਚ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਲਾਦ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਲਾਦ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ -
Weight Loss Tips
1. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਲਾਦ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਆਜ਼, ਹਰੀ ਮਿਰਚ, ਅਦਰਕ, ਟਮਾਟਰ, ਬੰਦ ਗੋਭੀ, ਖੀਰਾ, ਨਿੰਬੂ, ਮੂਲੀ, ਗਾਜਰ, ਸਪਾਉਟ, ਚਨੇ ਆਦਿ।
2. ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਲਾਦ ਦੇ ਰੂਪ 'ਚ ਫਲ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ 'ਚ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਅਮਰੂਦ, ਸੇਬ, ਸੰਤਰਾ, ਮੌਸਮੀ ਆਦਿ।
3. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
4. ਸਲਾਦ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜੰਕ ਜਾਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਸਲਾਦ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਸਲਾਦ 'ਚ ਕੈਲੋਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੱਚੀ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਓ।
5. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਫੋਲੀਕਲਸ ਨੂੰ ਵੀ ਧੋਵੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਦ 'ਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦ ਮਿਲੇਗਾ ਸਗੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰਹੇਗੀ।
6. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਯਾਨੀ ਪਹਿਲਾਂ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਹੀ ਖਾਓ। ਇਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਵੇਗੀ।
7. ਪਨੀਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
8. ਇਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸ ਰੂਪ 'ਚ। ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਰੈਡੀਮੇਡ ਫਾਰਮੂਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਖ਼ਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣੇ ਪੈਣਗੇ। ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਸਲਾਦ ਨਾ ਖਾਓ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਲਾਦ ਰਾਹੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਪਨਾ ਅਧੂਰਾ ਰਹਿ ਜਾਵੇਗਾ।
 |
| Weight Loss Tips |
0 टिप्पणियाँ