Health Tips In English : ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਛੱਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿਓ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਸਾਦਾ ਜੀਵਨ ਅਪਣਾਓ।
Health Tips In Punjabi, Punjabi Health, Health News
1. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ (5 ਵਜੇ) ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ। ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸੂਰਜ ਦੀ ਪੂਜਾ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਜਾਗਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਕਰੇਗੀ।
2. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ, ਯਾਨੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੋ ਤਾਂ ਖਿੱਚੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲੋ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ।
3. ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਹੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ,ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਨੰਦ ਨਾਲ ਚਬਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਠੀਕ ਰਹੇ,ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾ ਆਵੇ।
4. ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਤੇਲਯੁਕਤ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਚਰਬੀ, ਆਲਸ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕਰੋ।
5. ਗੱਡੀ ਦਾ ਲਗਾਵ ਘਟਾ ਕੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਘੱਟ ਦੂਰੀ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੋਵੇਗੀ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
6. ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
7. ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਸ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਖਾਸ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ।
8. ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮੰਜਨ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲੋ. ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
9. ਸਰੀਰ ਦਾ ਹਰ ਹਿੱਸਾ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਵਧੀਆ, ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ। ਸੂਤੀ ਕੱਪੜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ।
10. ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਿਆਰ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਵਾਲ ਛੋਟੇ ਰੱਖੋ, ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ, ਬੇਲੋੜੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ।
11. ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਦੇਵਤੇ ਦੇ ਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਧਰਮ ਦੇ ਪੈਰੋਕਾਰ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਧਾਰਮਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਅੱਗੇ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
12. ਕ੍ਰੋਧ ਕਾਰਨ ਤਨ, ਮਨ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਜਮ ਬਣਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਊਰਜਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
13. ਭੋਜਨ ਦੌਰਾਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ।
14. ਜੂਠਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਟੀਬੀ ,ਖੰਘ ਅਤੇ ਦਮਾ ਵਰਗੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
15. ਪੇਟ 'ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
16. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਸੁੱਕੇ ਹਨ ਤਾਂ ਹਫਤੇ 'ਚ ਇਕ ਵਾਰ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਗਰਮ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਗਰਮ ਤੇਲ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
17. ਗਾਜਰ ਦੇ ਰਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਮਕ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਹੋਈ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
18. ਕਿਡਨੀ ਸਟੋਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਪੀਓ।
19. ਕਰੇਲੇ ਦਾ ਪੀਣਾ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸਾਫ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
20. ਸਾਨੂੰ ਮੁਟਾਪੇ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੀ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਬਹੁਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਘਰ ਹੈ।
ਇਹ ਸੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਜਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ। ਅਗਰ Health Tips In Punjabi ,Punjabi Health ,Health News ਵਿਚਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਵਧੀਆ ਲੱਗੀ ,ਤਾ ਨੀਚੇ ਕੰਮੈਂਟ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਸੇਹਰ ਵੀ ਜਰੂਰ ਕਰੋ।
1 टिप्पणियाँ
Very good
जवाब देंहटाएं