Health Tips In Punjabi | ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ 40 ਘਰੇਲੂ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ

Health Tips In Punjabi

Home and Natural Health Care Tips For Healthy Living

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ Health Tips In Punjabi ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਸਿਹਤ ਨਿਯਮਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੜ੍ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰੋਗੇ।

ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਲ 40 ਅਜਿਹੇ ਸਿਹਤ ਮੰਤਰ ਦੱਸਾਂਗੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਕਦੇ ਵੀ ਬੀਮਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵੱਡੇ-ਵੱਡੇ ਉਪਾਅ ਤਾਂ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਛੋਟੀਆਂ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਫਿਰ ਇਹ ਗਲਤੀ ਸਾਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹੀ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਭ ਵਿੱਚ ਬੇਲੋੜਾ ਪੈਸਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਖਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। Health Tips In Punjabi ਵਿੱਚ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਾਡਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਮਕਸਦ ਹੈ ਕਿ ਉੱਥੇ ਮੌਜੂਦ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕਰਨ।

ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨੀਂਹ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਸਕੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡਾ ਇਹ ਲੇਖ ਸਿਰਫ਼ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਬਸ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਰੁਟੀਨ ਦੌਰਾਨ ਅਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ। ਤਾਂ ਆਓ ਫਿਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਜਾਣੀਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੈਲਥ ਟਿਪਸ ਬਾਰੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਅਪਣਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ।

Health Tips In Punjabi / ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਸੁਝਾਅ

ਹਿੰਦੀ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹੋ      - ਕਲਿੱਕ

ਇੰਗਲਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹੋ - ਕਲਿੱਕ

(1) ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਸਤਰਾ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਮੌਜੂਦ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

(2) ਸਵੇਰੇ ਬਿਨਾਂ ਮੂੰਹ ਧੋਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਾਮੂਲੀ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ ਹਨ, ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ।

(3) ਕਦੇ ਵੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਦੁੱਧ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਨਾ ਪੀਓ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

(4) ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮੌਜੂਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜ਼ਹਿਰ/ਤੇਜ਼ਾਬ ਬਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

(5) ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਰਾਤ ਭਰ ਸਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਕੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਡੀਓਡਰੈਂਟ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਦੇ ਹਨ।

(6) ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੂਡ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

(7) ਹਰ ਵਾਰ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਫ਼ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੈਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦਾ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਵਾਰ ਸਾਫ਼ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ।

(8) ਹਰ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੇ ਰਹੋਗੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਗੰਦਗੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਦਰ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕੇਗੀ।

(9) ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਹਮੇਸ਼ਾ ਠੀਕ ਰਹੇਗੀ।

(10) ਕਦੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਖਾਓ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਖਾਓ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ।

(11) ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 9 ਵਜੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ 1 ਵਜੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ 1 ਵਜੇ ਕਰੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਉਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਚਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

(12) ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7 ਤੋਂ 12 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਲਈ ਇੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

(13) ਉਪਰੋਂ ਪਾਣੀ ਕਦੇ ਨਾ ਪੀਓ। ਪਾਣੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਉੱਪਰੋਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

(14) ਕਦੇ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ। ਅੱਜ ਕੱਲ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਫਰਿੱਜ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਖਤਰਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਘੜੇ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

(15) ਸਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਦੁਕਾਨਾਂ 'ਤੇ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ ਨਹੀਂ ਪੀਣੇ ਚਾਹੀਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ 'ਚ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।

(16) ਸਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਗੜਨ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦਾ।

(17) ਸਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਅਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

(18) ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਦੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੂੜਾ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

(19) ਕਦੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਵਾਲ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਸਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕੱਟਦੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਛੋਟਾ ਰੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

(20) ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਇਸ ਨੁਕਤੇ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਦੇ ਵੀ ਦਹੀਂ ਨਾ ਖਾਓ, ਦਹੀਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਹੀਂ 'ਚ ਨਮਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੀਨੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੇਗਾ।

(21) ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਖਾਣ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਕਦੇ ਵੀ ਦੁੱਧ ਨਾ ਪੀਓ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1 ਘੰਟੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।

(22) ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਸੌਂਫ ਦੇ ​​ਬੀਜ ਖਾਓ।

(23) ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕਦੇ ਵੀ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

(24) ਖੜੇ ਹੋਕੇ ਕਦੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਨੁਸਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੈਠ ਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਓ।

(25) ਭੋਜਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤਾ ਨਾ ਸੋਚੋ, ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ। ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਖਾਓ।

(26) ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੌਂ ਜਾਓ।

(27) ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ ਅਖਬਾਰ ਪੜ੍ਹਦੇ ਸਮੇਂ ਕਦੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕਦੇ ਵੀ ਟੀਵੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

(28) ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1000 ਮੀਟਰ ਚੱਲੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਿਨ ਭਰ ਐਨਰਜੀ ਰਹੇਗੀ।

(29) ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਯਾਨੀ ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ। ਜਿਵੇਂ ਚੌਲ, ਰਾਜਮਾ, ਅਤੇ ਮੀਟ ਆਦਿ।

(30) ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਉਹ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਾਂਗੇ, ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋਗੇ।

(31) ਛੋਟੀਆਂ-ਮੋਟੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1 ਜਾਂ 2 ਗੋਲੀਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

(32) ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਸੌਣਾ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹੈਲਥ ਟਿਪਸ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ।

(33) ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਟੀਵੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅੱਖਾਂ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਟਾਈਮ ਟੇਬਲ ਵੀ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

(34) ਅੱਜ ਦੇ ਬੱਚੇ ਮੋਬਾਈਲ ਨਾਲ ਚਿਪਕਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਹੋ ਕਿ ਮੋਬਾਈਲ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਮੋਬਾਈਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖ ਕੇ ਸੌਂਵੋ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਖਤਰਾ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

(35) ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਲਦੀ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ 8 ਵਜੇ ਤੱਕ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

(36) ਰਾਤ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਦੇ ਨਾ ਸੌਂਵੋ। ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 500 ਕਦਮ ਤੁਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ।

(37) ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਟੀਵੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਾ ਰਹੋ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ।

(38) ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕਦੇ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

(39) ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਜੰਮੀ ਗੰਦਗੀ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਸਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਸਾਫ਼ ਰਹੇ।

(40) ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋਗੇ।

ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ Health Tips In Punjabi ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਪੋਸਟ ਹੈਲਥ ਟਿਪਸ ਪੜ੍ਹੀ ਹੈ - ਪੰਜਾਬੀ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਸਾਨ, ਘਰੇਲੂ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਸੁਝਾਅ। ਜੇ ਪੋਸਟ ਚੰਗੀ ਲੱਗੀ ਤਾਂ ਕੰਮੈਂਟ ਤੇ ਸ਼ੇਅਰ ਜਰੂਰ ਕਰੋ।