best time to drink chia seeds for weight loss,benefits of chia seeds for weight loss
ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਜਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੀਆ ਸੀਡ ਦੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ ,best time to drink chia seeds for weight loss, how to drink chia seeds for weight loss, benefits of chia seeds for weight loss.
ਚੀਆ ਸੀਡ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਵੇਰੇ chia seeds ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚੀਆ ਸੀਡ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ।
 |
| best time to drink chia seeds for weight loss |
Benefits of Chia Seeds For Weight Loss
ਚੀਆ ਸੀਡ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਪਾਣੀ, ਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ , ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦੇਣਗੇ
ਚੀਆ ਸੀਡ ਦੇ ਬੀਜ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਸਬੰਦੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪਾਚਨ
chia seeds ਦੇ ਬੀਜ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਵੇਰੇ ਚੀਆ ਸੀਡ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਜ਼ਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
 |
| benefits of chia seeds for weight loss |
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ
ਚੀਆ ਸੀਡ ਦੇ ਬੀਜ 14% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਵੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਕ ਮਾਸਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਪੜੋ - green tea ਪੀਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਵਜਨ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ
chia seeds ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਜ਼ - ਐਲਫਾ-ਲਿਨੋਲੇਨਿਕ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ਏ ਐਲ ਏ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚੀਆ ਸੀਡ ਬੀਜ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਚੀਆ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ
chia seeds ਬੀਜਾਂ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ,ਚੀਆ ਸੀਡ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਇਹ ਪੜੋ - weight loss tips
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨਿਯੰਤਰਣ
chia seeds ਬੀਜ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਚੀਆ ਸੀਡ ਬੀਜ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਚੀਆ ਸੀਡ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਵੇਰੇ ਚੀਆ ਸੀਡ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਾਚਣ ਠੀਕ ਤਰਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਚੀਆ ਸੀਡ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਹੈ।
How to Drink Chia Seeds For Weight Loss
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ chia seeds ਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ,ਚੀਆ ਸੀਡ ਦਾ ਪਾਣੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, 1/30 ਕੱਪ (40 ਗ੍ਰਾਮ) ਚੀਆ ਬੀਜ ਨੂੰ 4 ਕੱਪ (1 ਲਿਟਰ) ਪਾਣੀ ਵਿਚ 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭਿਓ ਦਿਓ. ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁਆਦ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਫਲ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ, ਚੂਨਾ ਜਾਂ ਸੰਤਰਾ ਵਿਚ ਮਿਕਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
0 टिप्पणियाँ