ਉੱਚੇ ਕੱਦ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਰ ਥਾਂ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲੰਬਾਈ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਵੈਸੇ ਵੀ ਚਾਹੇ ਫੌਜ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਮਾਡਲਿੰਗ, ਕੱਦ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸਦਾ ਕੱਦ ਘੱਟ ਹੋਵੇ, ਉਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਹਰ ਥਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਅਜਿਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਹਰ ਮੈਂਬਰ ਲੰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੈ. ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਹਰ ਮੈਂਬਰ ਬੌਣਾ ਹੈ। ਖੈਰ, ਇਹ ਹੁਣ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣਾ ਪੜ੍ਹਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੱਦ ਵੀ ਛੋਟਾ ਹੈ ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪੈਸੇ ਦੇ ਆਪਣੀ ਕੱਦ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵੈਸੇ, ਵਧਦੀ ਕੱਦ ਦੀ ਔਸਤ ਉਮਰ 18 ਸਾਲ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਕੱਦ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਇਹ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ।

ਲੰਬਾਈ ਨਾ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦਾ ਕੱਦ ਛੋਟਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਹੈ। ਭਾਵ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਤਾ ਦਾ ਕੱਦ ਕੁਝ 5.3 ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੱਦ ਕੁਝ 5.5 ਹੀ ਵਧਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਘੱਟ ਹੋਣ ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਕੱਦ ਨਹੀਂ ਵਧੇਗਾ। ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ੇ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੱਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਉਚਾਈ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਤਾਂ ਪਾਨ, ਗੁਟਖਾ, ਸਿਗਰਟ, ਤੰਬਾਕੂ, ਸ਼ਰਾਬ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।

height badhane ke tarike in Punjabi | ਕੱਦ ਲੰਬਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ


height badhane ke tarike in Punjabi

ਕੱਦ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ-ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਯੋਗਾ - ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਹਾਰਮੋਨ ਵੀ ਰਿਲੀਜ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਵਾਲਾ ਯੋਗਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਕਸਰਤ - ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ, ਦੌੜਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਝੂਲਣਾ। ਖੇਡ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਖੇਡ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਤਾਰ ਘੁੰਮਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸਤਰ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਫੁੱਟਬਾਲ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਖੇਡ ਹੈ। ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁੱਦਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕੰਮ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰੋ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਛਾਲ ਮਾਰੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਵਧੇਗੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਟੈਨਿਸ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹਨ।

ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ - ਝੁਕੋ, ਬੈਠੋ, ਚੱਲੋ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਸਿੱਧਾ ਚੱਲੋ, ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਖੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੇਚਿੰਗ - ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਟ੍ਰੇਚਿੰਗ, ਤੁਸੀਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੇਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਟੋ ਕੈਚਰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਲੱਤਾਂ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਕਮਰ ਤੋਂ ਸਿਰ ਤੱਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਅਜਿਹੇ ਆਸਣ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ, ਤਾਂ ਹੀ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ।

ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ - ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਪ੍ਰਮਾਣ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਵਧਣ ਕਾਰਨ, ਸਾਡੀ ਉਚਾਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਇਹ ਹਰ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵੀ ਹੈ।

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ - ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ 'ਚ ਦੋ ਚੱਮਚ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਪਾਊਡਰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਮੁਤਾਬਕ ਚੀਨੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਪੀਓ।

ਵਿਟਾਮਿਨ - ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਉਚਾਈ ਤੱਕ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੀ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ - ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਲਓ (ਇਹ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਰਗੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ,ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਨੁਸਖੇ - ਕੱਦ ਅਤੇ ਯਾਦ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਣਕ ਦੇ ਦਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਦਹੀਂ, ਦਾਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾਓ। ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ 'ਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ, ਦੋ-ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ 'ਚ ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੱਥਰੀ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਓ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛੀ, ਅਲਫ਼ਾ-ਅਲਫ਼ਾ, ਜਾਂ ਮਸ਼ਰੂਮ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ)। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਵਿਕਾਸ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਲੜਕੀਆਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਓ (ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਬੀਜ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਮਟਰ ਜਾਂ ਬੀਨਜ਼ ਤੋਂ)। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕਸ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।