ਅੱਜ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਕੱਦ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ ,ਕਿਉਂਕਿ ਛੋਟੇ ਕੱਦ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕੱਦ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਖ਼ਾਸ ਤੋਰ ਤੇ ਭਰਤੀ ਜਾ ਕਿਸੇ job ਵਾਸਤੇ ,ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ height ਭਾਵ ਕੱਦ ਦਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁਸਕਲਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੱਦ ਲੰਬਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈਕੇ ਆਏ ਹਾਂ ,ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਤੇ ਕਿਹੜੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ height ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ,ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਦ ਲੰਬਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ।
height kaise badhaye yoga.
 |
| height kaise badhaye yoga |
ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਅਜਿਹੇ ਯੋਗਾ-ਆਸਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਸ ਮਿੰਟ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਸੀਂ ਇਸ BLOG ਤੇ ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੋਸਟ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਦਾ ਅੱਜ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਸ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪੜਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਏਗਾ: ਲੰਬਾਈ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ?
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ,ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਸਾਡੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਯੋਗਾ ਆਸਨ ਬਾਰੇ/height kaise badhaye yoga
1. ਤਾੜਾਸਨ :- Tadasana
 |
| height kaise badhaye yoga |
height (ਕੱਦ ) ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਾੜਾਸਨ ਨੂੰ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਆਸਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ,ਤਾੜਾਸਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ,ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਦੋਹਾਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਫਿਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਬਰਾਬਰ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦੋਵੇਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਲਿਆਓ।
ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਹੌਲੀ-ਹੋਲੀ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਬ ਆਵੇਗਾ।
ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਓ. ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੜੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ।
ਕਲਿੱਕ - ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 8-10 ਵਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾੜਾਸਨ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2. ਹਲਾਸਨ :- Halasana
ਹਲਾਸਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਉਠਾਓ ,ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਹੇਠਲੀ ਧਰਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਵੇਂ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹੋਏ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ,ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਿੱਧਾ ਲੇਟ ਜਾਓ. ਇਸ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਏਗਾ,ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਆਸਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸ ਅਤੇ ਐਸਿਡਿਟੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਆਸਣ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
3. ਭੁਜੰਗਾਸਨ :-Bhujangasan
 |
| height kaise badhaye yoga |
ਹੁਣ ਹੱਥ ਨੂੰ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨਾਲ ਮੋੜਦੇ ਹੋਏ ਹੋਲੀ -ਹੋਲੀ ਲਿਆਓ, ਅਤੇ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿਰ ਨੂੰ ਅਕਾਸ਼ ਵੱਲ ਵਧਾਓ।
ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਲਿਜਾ ਸਕਦੇ ਹੈ ,ਪਰ ਨਾਭੀ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ 20 ਸਕਿੰਟ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਛੱਡਤੇ ਹੋਏ ਸਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਰਹੋ. ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਆਸਣ ਰੀੜ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
4. ਪਸ਼ਚਿਮੋਤਨਸਾਨ:- Paschimottanasana
 |
| height kaise badhaye yoga |
ਪਸ਼ਚਿਮੋਂਤਨਾਸਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਬੈਠੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਭੇਜੋ ਅਤੇ ਬਾਂਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਮੋੜ ਕੇ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਊਰਜਾ ਮਿਲੇਗੀ,ਇਹ ਆਸਣ ਰੀੜ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਖਿੱਚਣ ਕਾਰਨ ਲੰਬਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜੋ - ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਟਿਪਸ 2021
5. ਸਰਵਾਂਗਾਸਨਾ :- Sarvangasana
ਸਰਵਾਂਗਾਸਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਸਿੱਧੇ ਲੇਟ ਜਾਓ,ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਣ ਕੇ ਰੱਖੋ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉਪਰ ਵੱਲ ਵਧਾਓ,
ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਉੱਪਰ ਉਠਾਓ ,ਫਿਰ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨਾਲ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਮਰ 'ਤੇ ਫੜੋ,ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ।
ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਕਰੋ।
ਦੋਸਤੋ- ਇਸ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਯੋਗਾ ਸਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਲੰਬਾਈ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਦੇ ਵੀ ਕੁਝ ਵੀ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਸਣਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓਗੇ. ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਉਚਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ।
ashwagandha se height kaise badhaye.
ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਨਾਲ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ height ਵਧਦੀ ਹੈ ?
ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਕੱਦ ਵਧਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ,ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬਾਈ ਘੱਟ ਹੈ ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਨਾ ਆਓ,ਕਿਉਂਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਵੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ,1 ਚੱਮਚ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਪਾਉਡਰ ਨੂੰ 1 ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਵਿਚ 40 ਤੋਂ 45 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਲਉ ,ਇਸ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਗੁੜ ਜਾਂ ਚੀਨੀ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬਾਈ ਵਧੇਗੀ।
ਤੋਂ ਦੋਸਤੋ ਇਸ ਤਰਾਂ ਵੀ ਆਪ ਅਸਵਗੰਧਾ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ height ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੈ।
ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸੰਬੰਧੀ ਨੀਚੇ ਕੰਮੈਂਟ ਜਰੂਰ ਕਰੋ।
HEALTH ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੜਨ ਲਈ ਨੀਚੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ
0 टिप्पणियाँ