men's fitness tips,ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਗਿੰਗ :-
ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਸਧਾਰਣ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 45 ਤੋਂ 1 ਘੰਟਾ ਤੁਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ।
 |
| men's fitness tips |
ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੈਰ ਕਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ?
men's fitness tips.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਐਰੋਬਿਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿ ਸਕੋ।
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਤੋਂ 10 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ।
- ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
 |
| men's fitness tips |
- ਤੁਰਨਾ ਸਿਰਫ ਕਸਰਤ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਮਨ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਤੁਰਨਾ ਇਕੋ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਜਲਦੀ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੈਰ ਦੌਰਾਨ ਜਲਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦਿਨ ਵਿਚ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਵੇਗਾ।
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਿੰਗ ਅਤੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਥੱਕੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਆਮ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚ ਸਕੋਗੇ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਵਾਰ ਤੁਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
- ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਏਰੋਬਿਕਸ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ।
ਤਾ ਇਹ ਸੀ TOP 10 , men's fitness tips, ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ,ਵਧੀਆ ਲੱਗੀ ਤਾ ਕੰਮੈਂਟ ਜਰੂਰ ਕਰੋ।
ਇਹ ਵੀ ਜਰੂਰ ਪੜੋ ↓
ਯੋਗਾ ਆਸਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੇ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਦੇ ਅਨੇਕਾਂ ਹੀ ਫਾਇਦੇ
0 टिप्पणियाँ