height kaise badhaye

18 ke baad height kaise badhaye: ਅੱਜ ਦੇ ਮਾਡਰਨ ਯੁੱਗ 'ਚ ਹਰ ਕੋਈ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਕੱਦ ਦਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਤਰੀਕੇ ਤਾਂ ਇਹ ਪੋਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਘੁੰਮਦੇ ਫਿਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਕੱਦ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਮਜ਼ਾਕ ਬਹੁਤ ਉਡਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ,ਜੈਨੇਟਿਕਸ,ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ,ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ,ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ height kaise badhaye ਦੇ ਟਿਪਸ ਦੇਵਾਂਗੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੱਦ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ,ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ,ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਸਾਫ਼ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ,ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੀਰ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੱਦ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਨਾ ਪਵੇ।

18 ke baad height kaise badhaye | ਕੱਦ ਲੰਬਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਵਾਲ ਉੱਠਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ 18 ਤੋਂ 21 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਕੱਦ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ? ਜਾਂ ਇਉਂ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇ ਕਿ 21 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦਈਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ 25 ਸਾਲ ਤੱਕ ਵੀ ਆਪਣਾ ਕੱਦ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਦਾ ਹੋਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ 24 ਘੰਟਿਆਂ 'ਚ 10 ਘੰਟੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਓ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਟਿਪਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ,ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕੱਦ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਓ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ,ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ,ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ,ਜਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ height kaise badhaye ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਵੀ ਪਾਲਣ ਕਰੋ।
  1. ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 8 ਤੋਂ 9 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
  2. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਧਾਓ
  3. ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਾ ਤੇਲ ਲਗਾ ਕੇ ਸੌਂਵੋ
  4. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਨਾ ਜਾਗੋ

ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਕੱਦ ਨਹੀਂ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ,ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੱਦ ਦਾ ਵਾਧਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਕਈ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਵੀ ਲੰਬੇ ਹਨ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੱਦ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ,ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਹੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ,ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।

ਖੇਡਾਂ ਖੇਡੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ,ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ,ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਕੱਦ ਵੀ ਵਧਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਵਾਲੀਬਾਲ,ਤੈਰਾਕੀ,ਫੁੱਟਬਾਲ,ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਖੇਡੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
  1. ਫੁਟਬਾਲ
  2. ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਓ
  3. 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ
  4. ਵਾਲੀਬਾਲ

ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੱਦ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ,ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੇਠਾਂ ਦੱਸੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ ਜੋ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਜਰੂਰ ਹੋਣਗੀਆਂ।
  1. ਲਟਕਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ
  2. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਾਡੀ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਕਰੋ
  3. ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ ਕਰੋ
  4. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋੜੋ

ਯੋਗਾ ਕਰੋ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਭਾਰਤੀ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਕਾਲ ਤੋਂ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਆ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ,ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਥੰਮ੍ਹ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਹੈ।
  1. ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
  2. ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰੋ
  3. ਸਵੇਰੇ ਯੋਗਾ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ
  4. ਸਿਮਰਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਆਹਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ,ਵਿਟਾਮਿਨ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ,ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੱਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
  1. ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਪੀਓ
  2. ਪਨੀਰ ਖਾਓ
  3. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
  4. ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ
  5. ਜੰਕ ਫੂਡ ਨਾ ਖਾਓ

ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਖਰੀ ਸ਼ਬਦ

ਦੋਸਤੋ ਇਸ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਹਨ,ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋ,ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ 10 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੱਦ ਵਧਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਆਇਆ ਹੈ,ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਬਟਨ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।

Frequently Asked Questions for Growing Height

Q.1 ਕਿ 18 ਤੋਂ 21 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਕੱਦ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ?
A. ਹਾਂ 18 ਤੋਂ 21 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਕੱਦ ਵਧਦਾ ਹੈ। 
Q.2 ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
A ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ 24 ਘੰਟਿਆਂ 'ਚ 10 ਘੰਟੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
Q.3 ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?
A ਫੁਟਬਾਲ,ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਓ,30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ,ਵਾਲੀਬਾਲ। 
Q.4 ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?
A ਲਟਕਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ,ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਾਡੀ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਕਰੋ,ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ ਕਰੋ,ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋੜੋ। 
Q.5 ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੀ -ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
A ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਪੀਓ,ਪਨੀਰ ਖਾਓ,ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ,ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ,ਜੰਕ ਫੂਡ ਨਾ ਖਾਓ।