20+ Health Tips In English - 20 Health Tips for Health

Health Tips In English

Health Tips In English - 20 Health Tips for Health

• ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਲੰਬਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਛੱਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿਓ।
• ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਹੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ,ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਨੰਦ ਨਾਲ ਚਬਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਠੀਕ ਰਹੇ,ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾ ਆਵੇ।
• ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਤੇਲਯੁਕਤ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਚਰਬੀ,ਆਲਸ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕਰੋ।
• ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ (5 ਵਜੇ) ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ। ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸੂਰਜ ਦੀ ਪੂਜਾ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਜਾਗਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਕਰੇਗੀ।
• ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ,ਭਾਵ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੋ ਤਾਂ ਖਿੱਚੋ,ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ।
• ਭਾਰੀ-ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਨਾ ਪਚਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਰਤ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖੋ।
• ਗੱਡੀ ਦਾ ਲਗਾਵ ਘਟਾ ਕੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਘੱਟ ਦੂਰੀ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੋਵੇਗੀ,ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
• ਜੀਵਨ ਚਲਣ ਦਾ ਨਾਮ ਹੈ,ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਜੀਵਨ ਹੈ,ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।
• ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਟੀਚਾ,ਉਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਕੰਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸਮਰਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਰੱਖੋ।
• ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਸ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਖਾਸ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ।
• ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ,ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿਚ ਸੁਸਤੀ ਨਾ ਆਉਣ ਦਿਓ,ਕੰਮ ਜਲਦੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਖੁਦ ਕਰੋ- ਇਹ ਕੰਮ ਕਈ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
• ਰੁਝੇਵੇਂ ਇੱਕ ਵਰਦਾਨ ਹੈ,ਇਹ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਦਵਾਈ ਹੈ,ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੁੱਝੇ ਰੱਖੋ।
• ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ। ਕੁਝ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ,ਇਸ ਨਾਲ ਚੁਸਤੀ ਬਣੀ ਰਹੇਗੀ।
• ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮੰਜਨ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ,ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲੋ,ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
• ਕ੍ਰੋਧ ਕਾਰਨ ਤਨ,ਮਨ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਜਮ ਬਣਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਊਰਜਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਮਨ ਅਤੇ ਬਾਣੀ ਦੀ ਬੇਚੈਨੀ ਕਾਰਨ ਕਈ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਅਪਮਾਨਿਤ ਹੋਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਬੋਲ-ਚਾਲ ਵਿਚ ਸੰਜਮ ਰੱਖ ਕੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਤੋਂ ਪਿਆਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ,ਵੈਰ ਨਹੀਂ।
• ਸਰੀਰ ਦਾ ਹਰ ਹਿੱਸਾ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਵਧੀਆ,ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ। ਸੂਤੀ ਕੱਪੜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ। 
• ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਿਆਰ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਵਾਲ ਛੋਟੇ ਰੱਖੋ,ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ,ਬੇਲੋੜੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ।
• ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਦੇਵਤੇ ਦੇ ਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਧਰਮ ਦੇ ਪੈਰੋਕਾਰ ਹੋ,ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਧਾਰਮਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਅੱਗੇ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।