Good Health Care and Fitness Tips in Punjabi
Good Health Care and Fitness Tips in Punjabi

Good Health Care and Fitness Tips in Punjabi

Good Health Care and Fitness Tips in Punjabi (2022-23): ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੋਸਟਿਕ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਦਿਲ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। 

ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਸਹੀ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਛੋਟੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗੀ, ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਵੀ ਕੰਮ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗਾ। ਪਾਚਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਖਰਾਬ ਪਾਚਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮੌਜੂਦ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਨ ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ, ਦਵਾਈਆਂ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਅੱਗ ਵਾਂਗ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਿਮਾਰ ਨਾ ਪੈਣ ਨਾਲੋਂ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਦਾ ਵੀ ਇਹੀ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਰੋਗੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ। 

ਆਯੁਰਵੇਦ ਦਾ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵ

ਆਯੁਰਵੇਦ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਅਰਥ: ਆਯੁਰਵੇਦ ਇੱਕ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਅਰਥ ਹੈ "ਜੀਵਨ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ"। ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ 3000 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਬਦਲਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵੀ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਚਿਕਿਤਸਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਾਇਲਾਜ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜੜ੍ਹ ਤੋਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਕੁਝ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਖਾਸ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਦਾ ਆਧਾਰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਵੀ ਇਸ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨਾ। ਪਰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

Good Health Care and Fitness Tips in Punjabi (2022-23)


1. ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਆਸਣ: 

ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰੋਗ, ਦੁੱਖ, ਕਸ਼ਟ, ਤਣਾਅ, ਨਿਦਰਾ ਅਤੇ ਰੋਗ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਕਾਰਨ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਕੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸਮਾਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗਾ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਅੱਗ ਨੂੰ ਬਲਣ ਲਈ ਹਵਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

2. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤਾ: 

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਮਲਟੀਗ੍ਰੇਨ ਡਾਈਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।

3. ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ: 

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਨ, ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਚਨਚੇਤੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਦਿਨ 'ਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 8 ਤੋਂ 10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਰ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਜੀ ਹਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ - ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਟਾਪੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖੇਗਾ।

4. ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ: 

ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਓ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਇਕ ਹੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਓ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਨੁਸਾਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਅੱਗ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।


5. ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ: 

ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਅੱਗ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਵੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇਸਦੀ ਉੱਚ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੰਚਕਰਮਾ ਥੈਰੇਪੀ ਤੱਕ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀ ਅੱਗ ਹਰ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਇਹ 12 ਨਿਯਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ


ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਤੋਂ ਕੌਣ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜਵਾਨ ਤੱਕ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਤੱਕ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਜੀਵਨ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਦੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਯੁਰਵੇਦ ਮਾਹਿਰ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੀ ਸੰਸਥਾਪਕ ਰਜਨੀ ਓਹਰੀ ਨੇ ਕੁਝ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਚਾਰ ਦੱਸੇ ਹਨ, ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟਿਪਸ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਵਾਨ, ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਕਿਹੜੇ ਹਨ।

1. ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 'ਬ੍ਰਹਮਾ ਮੁਹੂਰਤ' ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਯਾਨੀ ਸਵੇਰੇ 4 ਜਾ 5. ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉੱਠਣਾ ਸਹੀ ਹੈ।

2. ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ ਤਾਂਬੇ ਦੇ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

3. ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਪਾਣੀ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

4. ਦੰਦਾਂ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਅਤੇ ਜਬਾੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੇਲ ਪੋਲਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਕੋਸੇ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਗਾਰਗਲ ਕਰੋ। ਤੇਲ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਫੜ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਘੁਮਾਓ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਥੁੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਂਗਲੀ ਨਾਲ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ।

5. ਨਸਿਆ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਹਾਂ, ਨਸਿਆ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਹਰ ਇੱਕ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਕੋਸੇ ਗਾਂ ਦੇ ਘਿਓ ਦੀਆਂ 3-3 ਬੂੰਦਾਂ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਨੱਕ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨ, ਸਾਈਨਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼, ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਾਣ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁੱਧੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

6. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੇਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੀ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ, ਸਿਰ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਗੰਜਾਪਣ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਸਫ਼ੈਦ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨਰਮ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

7. ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਯੋਗਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

8. ਮੱਥੇ, ਕੱਛਾਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਤੱਕ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਨੁਸਾਰ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।

9. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰਾਤ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਧੋਵੋ। ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਲੂਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

10. ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ ਤਾਂ ਜੋ ਪ੍ਰਾਣ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਹਿਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਪ੍ਰਾਣ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡੀ-ਪ੍ਰਾਣ ਦਾ ਉਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਾਰਜ ਹੈ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਕਸੀਜਨ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨਸਾਂ ਤੋਂ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵਹਿੰਦੀ ਹੈ।

11. ਹਰ ਸ਼ਾਮ 7 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੀਵੇ ਦੀ ਲਾਟ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਤ੍ਰਾਤਕ ਕਿਰਿਆ ਕਰੋ। ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਚ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

12. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟਿਪਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।