weight loss tips in punjabi language

weight loss tips in punjabi language

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਾਓ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ. ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇ ਫਿਟ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਵਿਧੀ ਅਪਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. - ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪ ਹਰ -ਰੋਜ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠੇ। - ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲਾਂ 2 ਤੋਂ 3 ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। - ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਵੇਲੇ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਨੀਚੇ ਪੈਰਾਂ ਭਾਰ ਬੈਠ ਕੇ ਹੀ ਪੀਓ। - ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪੈਦਲ ਤੁਰੋ।

CLICK → ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਟਿਪਸ ਪੜੋ - ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਤੋਂ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰਾਂ ਮਹੀਨੇ ਇਕ ਮਹੀਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
weight loss tips in punjabi language. ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਛੱਡੋ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹੋ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ, ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਤਰਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿੱਚ -ਵਿੱਚ ਹੈਲਦੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ ਜਾਂ ਸਲਾਦ। - ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਖਾਂਦੇ ਹੀ ਰਹੋ, ਬਲਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚੋ ਰੋਜ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀ ਜਿਵੇਂ 50 ਜਾਂ 120 ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਰਹੋ। - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਖਾਣ ਪੀਣ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਹ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ,ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਚੀਨੀ ਰਹਿਤ ਚੀਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਜੰਕਫੂਡ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਾਰ ਖਾਓ। - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰੀਮ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਟੌਡ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਲਈ ਸਰਲ ਤੇ ਅਨੋਖੇ ਤਰੀਕੇ - ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਸਕੁਟ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸ਼ੱਕਰ ਰਹਿਤ ਬਿਸਕੁਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਾਹ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਜਾ ਲੇਮਨ ਚਾਹ ਲਓ। - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਪਰੌਠੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਕੀ ਚਪਾਤੀ ਭਾਵ ਰੋਟੀ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਸਬਜ਼ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰੌਠਿਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਘਟਾ ਕੇ ਦੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। - ਇਕ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਓ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭੋਜਨ ਬਚੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਿਆਗ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਅਤੇ ਉਥੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।