punjabi health
ਆਓ ਅੱਜ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ punjabi health ਵਿੱਚ vitamin e ke fayde, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਰਾਹੀਂ ਅਸੀਂ ਅਨੇਕਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
 |
| punjabi health |
ਜਾਣੋ vitamin e ke fayde :-
ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੋਵੇਗਾ. ਵਿਟਾਮਿਨ-ਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ, ਤੇਲਾਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ :-
(1) ਸਰਬੋਤਮ ਕਲਿੰਜਰ - ਵਿਟਾਮਿਨ-ਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਵਾਰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਲਿੰਜਰ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਤੇ ਗੰਦਗੀ ਅਤੇ ਮਰੇ ਹੋਏ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
(2) ਆਰ ਬੀ ਸੀ ਦਾ ਗਠਨ - ਵਿਟਾਮਿਨ-ਈ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਭਾਵ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਈ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਨੀਮੀਆ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
(3) ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ - ਇਕ ਖੋਜ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਈ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਈ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
(4) ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ - ਵਿਟਾਮਿਨ-ਈ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੜੋ - ਸੇਬ ਖਾਣ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਨੋਖੇ ਫਾਇਦੇ
(5) - ਖੋਜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੀਨੋਪੋਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
(6) ਕੁਦਰਤੀ ਨਮੀ - ਵਿਟਾਮਿਨ-ਈ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਨਮੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਚਮੜੀ ਵਿਚਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨਵੇਂ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
(7) ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ - ਵਿਟਾਮਿਨ-ਈ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ-ਈ ਧੁੱਪ ਜਾਂ ਬਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
(8) ਵਿਟਾਮਿਨ-ਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
(9) ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਰੋਜਾਨਾ ਸੇਵਨ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਇਮਿਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।
ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੜੋ -ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਰਬੂਜ ਖਾਣ ਦੇ ਅਨੇਕਾਂ ਫਾਇਦੇ
(10) ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਥਾਈਰੋਇਡ ਅਤੇ ਪਿਯੂਟੇਟਰੀ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਸਰੋਤ ਕੀ ਹਨ :-
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ, ਸੁੱਕੇ ਫਲ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨੂੰ ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਪਾਲਕ,ਆਂਡੇ ,ਸਕਰਕੰਦ,ਪਪੀਤਾ, ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
0 टिप्पणियाँ