ande khane ke fayde aur nuksan,ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ.
health tips in punjabi
 |
| ande khane ke fayde aur nuksan |
ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ande khane ke fayde aur nuksan ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ। ਕੀ ਅੰਡੇ ਕਿਵੇਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਅੰਡਾ ਖਾਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੇਠਾਂ ਦੱਸੇ ਅੰਡਿਆਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ,ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ,ਤੇ ande khane ke fayde aur nuksan.ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਰਹਿ ਜਾਓਗੇ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਡੇ ਕਿਉਂ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ -
ande khane ke fayde aur nuksan,ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਦੇ 10 ਅਨੋਖੇ ਫਾਇਦੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ:-
 |
| ande khane ke fayde aur nuksan |
- ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਅੰਡਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ 1 ਅੰਡੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਅੰਡੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅੰਡਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਭਰ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗੀ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਜਰੂਰ ਪੜੋ - ਸੇਬ ਖਾਣ ਦੇ ਅਨੋਖੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਫਾਇਦੇ
- ਅੰਡਾ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ ਇਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਅੰਡਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮੋਤੀਆ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅੰਡਾ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਕੌਲਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ-ਕਾਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਜਰੂਰ ਪੜੋ - ਤਰਬੂਜ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀਆ ਅਨੇਕਾਂ ਘਾਟਾ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰੇ
- ਅੰਡਾ ਤੁਹਾਡੀ ਆਲਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਐਨਰਜੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਕ ਮਹਾਨ ਐਨਰਜੀ ਬੂਸਟਰ ਹੈ, ਹਰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਤਾਕਤਵਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੰਡੇ ਦੇ ਪੀਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ energy ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਅੰਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ,ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਲਬਿਮਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ।
ਇਹ ਵੀ ਜਰੂਰ ਪੜੋ - health tips in punjabi.com
- ਅੰਡਾ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 6 ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੈਸਟ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਜੋਖਮ 44 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਸੀ।
- ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 9 ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਲਫਰ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਖਣਿਜ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਅੰਡੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਆਂਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵੀ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਅੰਡਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ, ਬੀ 12, ਰਿਬਾਫਲਵਿਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ :- ande khane ke nuksan.
ਅੰਡੇ ਵਿਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਉੱਚ ਖਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:-
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਡੇ ਦਾ ਪੀਲਾ ਹਿੱਸਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਦਿਲ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਿਵੇਂ ਲੱਗੀ ande khane ke fayde aur nuksan,ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ,COMMENT ਕਰੋ।
0 टिप्पणियाँ