best ways to quit alcohol - ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਅੱਜ ਅਸੀਂ best ways to quit alcohol - ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਵਾਗੇ। ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਨੇ ਊਨਾ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲਾਂ ਕਰਾਂਗੇ ,ਅਗਰ ਆਪ ਵੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਜਾ ਕੋਈ ਆਪ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦਾ ਹੈ ,ਤਾ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਰੂਰ ਪੜੋ। 

best ways to quit alcohol
best ways to quit alcohol

ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਨਸ਼ਾ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਹਰ ਮਹੀਨੇ 40 ਲੱਖ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਨਸ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ,ਅਤੇ ਏਡਜ਼, ਟੀਬੀ ਅਤੇ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਵਿਅਕਤੀਆ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗਿਣਤੀ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਦਿਨ ਦੀਆ 18 ਮੌਤਾਂ ਵਿੱਚੋ ਇੱਕ ਮੌਤ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਸੜਕਾਂ ਉੱਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੌਤਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਨਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਡਬਲਯੂਐਚਓ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਰ 10 ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮੌਤ ਹੈ। ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮਰਨੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 6 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਜਾ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਲਗਭਗ 200 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਸਿਰਫ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ,ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਲਿਵਰ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਲਿਵਰ ਸਿਰੋਸਿਸ ਦਾ ਖਤਰਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਦੇ ਇਲਾਵਾ 10 ਗੁਣਾ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਿਮੋਨੀਆ, ਏਡਜ, ਟੀਬੀ ਅਤੇ ਨਪੁਂਸਕ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵੱਧਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਰਾਬ ਸਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਤੇ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਰੋਜ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੈ ਉਸ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਦਿਖਣਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ,ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। 

ਸ਼ਰਾਬ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਮਰੱਥਾ ਯਾਨੀ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੱਟਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਓਂਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਰੂਪ ਤੋਂ ਦੁਰਬਲ ਅਤੇ ਵਿਕਲਾਂਗ ਅਤੇ ਕਈ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕੋਲਨ (ਮਲੇਸ਼) ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਸਟ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖਤਰਾ ਬਹੁਤ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਨਹੀਂ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬੜਾਵਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਹੋਸ਼ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ,ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਦਹੋਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲਤ ਦਾ ਫੈਂਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਪਰਾਧਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ,ਲੜਾਈ,ਬਲਾਤਕਾਰ,  ਅਤੇ ਆਤਮ-ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਇਸ ਆਦਤ ਨਾਲ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮੁਸਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾਂ ਵੀ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਪਤਨੀ, ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ,ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਰਕ ਵਰਗੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 

best ways to quit alcohol - ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਅਗਰ ਆਪ ਨੀਚੇ ਲਿਖੇ ਢੰਗ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋ,ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਵਰਤ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਸਥ ਵੀ ਰਹੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। 

- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਉਪਾਅ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ ਅਗਰ ਵਾਰ -ਵਾਰ ਪੀਂਦੇ ਹੋ,ਜਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਗਰ ਤੁਸੀਂ ਸੇਬ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ,ਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਿਲਾਇਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਛੱਡਦੇ ਜਾਵੋਗੇ। 

- ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਵੀ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਛਡਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਜੇ ਕੋਈ ਸ਼ਰਾਬੀ ਰੋਜਾਨਾ ਗਾਜਰ ਕਾ ਜੂਸ ਪੀਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਜਰੂਰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਵੀ ਚੰਗੀ ਨਜ਼ਰ ਬਣੀ ਰਹੇਗੀ। ਅਤੇ ਪਾਚਨ-ਤੰਤਰ ਵੀ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜਾਨਾ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਸੁਖੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। 

- ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਨਵੀਂ ਦੇਸੀ ਅਜਵਾਇਨ ਪੀਸਕਰ 7 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਦੋ ਦਿਨ ਭਿਗੋਕਰ ਰੱਖ ਦਿਓ ,ਫਿਰ ਅਜਵਾਇਨ ਨੂੰ ਧੀਮੀ ਆਂਚ 'ਤੇ ਇੰਨਾ ਪਕਾਓ ਕਿ ਪਾਣੀ ਲਗਭਗ 2 ਲੀਟਰ' ਰਹੇ ਜਾਵੇ। ਤੇ ਫਿਰ ਜਦੋ ਪਾਣੀ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਏਗਾ, ਤਾ ਉਸ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇਕ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਪਾ ਲਓ ,ਫਿਰ ਜਦੋ ਵੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦਾ ਮਨ ਕਰੇ,ਤਾ ਉਸ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚੋ 4-5 ਚਮਚ ਪੀਓ ,ਤੇ ਵਾਰ -ਵਾਰ ਪੀਓ ਜਦੋ ਤੱਕ ਆਪਦੀ ਤਲਬ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 

- ਕਿਸਮੀਸ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਖੇਚਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਦਾ 1 -2 ਦਾਨਾ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਡਾਲਕਰ ਚੂਸੇ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਸਰਬਤ ਵੀ ਬਣਾ ਕੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। 

- ਖਜੂਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਛਡਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਜੂਰ ਘਿਸੇ ਫਿਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ - ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਛੇਤੀ ਹੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਆਦਤ ਛੂਟ ਜਾਦੀ ਹੈ।

- ਤੰਬਾਕੂ, ਗੁਟਕਾ, ਬੀੜੀ, ਸਿਗਰਟ ਆਦਿ ਦਾ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫਾਸਫੋਰਸ ਤੱਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਫਾਸਫੋਰਸ 200 ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾਲ ਤੰਬਾਕੂ, ਗੁਟਕਾ, ਬੀੜੀ, ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਆਦਤ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 

- ਸੋਨੇ-ਚਾਂਦੀ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੋਨਾਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਧ ਗੰਧਕ ਦਾ ਤੇਜ਼ਾਬ ਯਾਨੀ ਕਿ ਸਲਫਿਊਰਿਕ ਏਸਿਡ ਲਓ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਬੂੰਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਦੇ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸ਼ਰਾਬੀ ਦੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦੀ ਦੇਖੋਗੇ। 

ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗੀ ਨੀਚੇ ਕੰਮੈਂਟ ਕਰਕੇ ਦੱਸੋ ,ਅਤੇ ਨੀਚੇ whatsapp ਬਟਨ ਤੇ ਜਾਕੇ ਸੇਹਰ ਵੀ ਜਰੂਰ ਕਰੋ। 

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ ↓