punjabi health- what is child development
 |
| Newborn care basics |
ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਭੋਜਨ ਕਿਹੋ ਜਾ ਹੋਵੇ :-
 |
| punjabi health |
ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਵੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਪੂਰਾ ਵਿਕਾਸ 5 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੁਆਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਉਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜੋ - ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹੋ -ਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਿਓ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਬੱਚੇ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਚਾਰਟ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਐਨਰਜੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਮਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਮਾਂ ਨੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਤੇਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜੋ - ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਟਿਪਸ
ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਮੈਕਰੇਲ, ਟੂਨਾ, ਸਾਰਡਾਇਸ ਅਤੇ ਸਾਲਮਲ ਮਛਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਤੇਜ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ :-
 |
| Newborn care basics |
ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਹਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖੁਆਓ. ਤੁਸੀਂ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪਾਲਕ, ਗੋਭੀ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹਰੇ ਅਤੇ ਪੱਤਿਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਅਖਰੋਟ ਖਲਾਓ :-
 |
| Newborn care basics |
ਅਖਰੋਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਨੈਕਸ, ਆਦਿ ਨਾਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅਖਰੋਟ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਚਾਰਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼, ਬਦਾਮ ਆਦਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੱਛੀ ਖਵਾਓ :-
9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਖੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਪੂਰੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਾਓ, ਇਸ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਕਰੇਲ, ਟੂਨਾ, ਸਾਰਡੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਸੈਮਨ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਮਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜੋ - ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਣੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ
ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀਂ :-
 |
| Newborn care basics |
ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦਿਓ. ਦਹੀਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਵੱਧ ਰਹੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ :-
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਲਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮਰ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਬੱਚੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਉੱਛਲ -ਕੁੱਦ ਮਾਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਚ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜੋ - ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਇਮਲੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
punjabi health-what is child development
ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ :-
ਪ੍ਰੋਟੀਨ :-
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ, ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਦਾਲਾਂ, ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ,ਅਤੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਵਾਓ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ :-
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੇ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਵਿਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ,ਬਲਕਿ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜੋ - ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਮਹਾਵਾਰੀ ਦੇ ਰੋਗ ਅਤੇ ਇਲਾਜ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ :-
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਐਨਰਜੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਲੋਹਾ :-
ਖੂਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਇਰਨ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਣਿਜ ਹੈ. ਆਇਰਨ ਲਹੂ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਆਇਰਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਦ ਉਸ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜੋ - ਵਾਲਾ ਦੀਆ ਸਮਸਿਆਵਾਂ
ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ :-
 |
| Newborn care basics |
ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਮੜੀ, ਚੰਗੀ ਗ੍ਰੋਥ, ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਨੇਟ੍ਰਾਇੰਟਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਏ ਅਤੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਅਨਾਜ :-
 |
| punjabi health |
ਆਪ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਅਨਾਜ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ,ਉਸਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਦਾਣੇ ਦਲੀਆ, ਆਟਾ, ਮੱਕੀ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
punjabi health-what is child development
ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ :-
 |
| Newborn care basics |
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਖ਼ਾਸਕਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਤਕ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਦਿੰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ, ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸੀਮਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਡੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ।
ਜੇ ਨਜ਼ਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰੰਗਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕੇਗਾ. ਪ੍ਰੈਵੈਂਟ ਬਲਾਇੰਡਨੈੱਸ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ 20 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹਰ ਚੌਥੇ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਵੀ, ਅਠਾਰਾਂ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਲਗਭਗ 41 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਰੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਲਗਭਗ 42% ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਾਮੇ, ਅਤੇ 42% ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਡਰਾਈਵਰ ਅਤੇ 45% ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜੋ - ਫੇਸ ਪੈਕ
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿੰਨੀ ਵੱਡੀ ਹੈ ਇਸ ਦਾ ਅੰਦਾਜਾ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਅੱਖਾਂ ਮਾੜੀਆਂ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਦੋ ਲੱਖ ਕਰੋੜ ਰੁਪਏ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ :-
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ :-
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਰੇਟਿਨਾ 'ਤੇ ਪੈ ਰਹੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਤੰਤੂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਗਰ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜੋ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ :-
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਸਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਮੋਤੀਆ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਕੀਵੀ, ਸੰਤਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਕਣਕ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਤੇਲ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪਛਾਣ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
punjabi health-what is child development
ਡਾਇਪਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ :-
 |
| Newborn care basics |
ਅਜੋਕੇ ਬਦਲਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹਾਲਾਤ ਜੋ ਮਰਜ਼ੀ ਹੋਣ, ਡਾਇਪਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਵੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਅਕਸਰ ਗਿੱਲੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਜਦੋਂ ਮਾਪੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਘਰ ਜਾਣ ਲਈ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ. ਜੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ :-
ਡਾਇਪਰ ਵਿਚ ਨਮੀ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਪੜੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਪਹਿਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਇਪਰ ਸਿਰਫ 4 ਜਾਂ 5 ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਸ ਨੂੰ ਟੱਟੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਦਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨਰਮ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਗਿੱਲੇ ਡਾਇਪਰ ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਚਮੜੀ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਯੂਰੀਆ, ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਅਮੋਨੀਆ ਆਦਿ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਖੁਜਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਵੀ ਬੱਚੇ ਨੇ ਡਾਇਪਰ ਪਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪਿੱਛੇ ਪਿੱਛੇ ਚੈੱਕ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਉਸ ਨੇ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਇਪਰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਗਿੱਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਬਦਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਡਾਇਪਰ ਪਹਿਨ ਕੇ ਸੌਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਡਾਇਪਰ ਕਿੰਨਾ ਗਿੱਲਾ ਹੈ. ਡਾਇਪਰ ਦੀ ਉਪਰਲੀ ਪਰਤ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੁੱਕੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਗਿੱਲੀ ਜਦੋਂ ਇਹ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੁਜਲੀ, ਸੋਜ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਡਾਇਪਰ ਡਰਮੇਟਿਕਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਚਮੜੀ ਲਾਲ ਹੋਣ ਤੇ Emollient ਕਰੀਮ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਲੀ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਗਿੱਲੀ ਡਾਇਪਰ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਸੰਕਰਮ ਵਧੇਰੇ ਦਿਨਾਂ ਤਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਿਤ ਟੈਲਕਮ ਪਾਉਡਰ ਨਾਲ ਅਜਿਹੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਡਾਇਪਰ ਪਾਉਡਰ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਵਿਚ ਮੱਕੀ ਕੋਰਨ ਸਟਾਰਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸੋਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਸ ਪਾਉਡਰ ਨੂੰ ਡਾਇਪਰ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਨਰਮ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਐਂਟੀਫੰਗਲ ਪਾਉਡਰ ਵੀ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਫੰਗਲ ਸੰਕਰਮਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
punjabi health-what is child development
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ :-
ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਉਸ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਹੀ ਨਹਾਓ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ. ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਮਝ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਲਾਡਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਖੇਡਦੇ ਵੇਖ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ :-
ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ :-
ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ। ਮਸਾਜ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹੱਥ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਚਲਦੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸਦਮਾ ਨਾ ਲੱਗੇ।
ਨਹਾਉਣ ਵਾਲਾ ਟੱਬ :-
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸਨੂੰ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਟੱਬ ਵਿਚ ਨਹਾਓ. ਉਹ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਲੋਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਚੀਕਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਸ ਦੀ ਇਸ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ :-
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਪਏਗਾ।
ਸਾਫ਼ ਹੱਥ :-
ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਸਾਫ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ,ਨਹੁੰ ਕੱਟਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਚੁੱਭਣ ਵਾਲੀ ਚੂੜੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਘੜੀ ਹੈ,ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਤਾਰੋ।
ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਸੌਣ ਲਈ :-
ਇਹ ਵੀ ਪੜੋ - health tips in punjabi.com
ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਧੁੱਪ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਨਹਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਾਲਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹਾਉਣਾ ਬੱਚੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਾ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ-ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ।
ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ :-
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਰੋ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਨਹਾਓ ਨਾ. ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂੰਝੋ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਪੇਟ ਭਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੌਂ ਸਕੇ।
ਅਗਰ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ what is child development ਵਧੀਆ ਲੱਗੀ ਤਾ ਨੀਚੇ whatsapp ਬਟਨ ਤੇ ਜਾ ਕੇ share ਜਰੂਰ ਕਰਨਾ ,ਅਤੇ ਨੀਚੇ comment ਵੀ ਕਰਨਾ।
0 टिप्पणियाँ